Spartak Châteauroux : site officiel du club de foot de CHATEAUROUX - footeo

Préparation Individuelle

Du 2 août 2010 au 13 août 2010
de 18:00 à 19:00
Annexes La Berri

Description

Lundi    02.08    Footing 2x15'  PPG (pompes*30/abdos*60)   Etirements complets

Mardi    03.08    Footing 2x15'  PPG (pompes*30/abdos*60)   Etirements complets
 
         
Jeudi    05.08    Footing 2x2O'  PPG (pompes*40/abdos*90Etirements complets

Vendredi 06.08 Footing 2x2O'  PPG (pompes*40/abdos*90Etirements complets


Cool-------------------------------------------------------------Cool
        

Lundi    09.08    Footing 30'    PPG (pompes*50/abdos*120Etirements complets
 
Mardi    10.08    Footing 30'    PPG (pompes*50/abdos*120Etirements complets


Jeudi    12.08    Footing 40'    PPG (pompes*60/abdos*150Etirements complets

Vendredi 13.08
Footing 40'    PPG (pompes*60/abdos*150Etirements complets

LAVERIE AUTOMATIQUE

Joueurs ayant lavé les maillots

Franck

Garry

Grand Pierre

Bureau

Fabien 2

Anthony 2

jaja

Dimitri

Cesar

Paul

Pierre coach

Simon

geoffroy

CALENDRIER DES BIÈRES!!!!

Ils ont déja amené :  Ludo EPHAD, Titi


Mardi 28 septembre : Franck
Mardi 5 octobre : pierre coach
Mardi 12 octobre: dimitri
Mardi 19 octobre : Jaja

 


VACANCES donc Bières Spartak si entrainement.


Mardi 9 novembre : Anthony
Mardi 16 novembre : Gigi Party
Mardi 23 novembre : grand pierre BVN
Mardi 30 novembre : Geoffroy
Mardi 7 décembre : Coco
Mardi 14 décembre : Garry 3 packs par semaine

 


VACANCES d’hiver donc Bières Spartak au gymnase


Mardi 4 janvier : Benoit
Mardi 11 janvier : Nico
Mardi 18 janvier : Emmanuel
Mardi 25 janvier : Kevin
Mardi 1 février : Pierre bertrand
Mardi  22 février : Philippe


Vacances février donc Bières Spartak au gymnase

Mardi 1mars : Fabien
Mardi 8mars : paul

Mardi 15 mars : quentin

Mardi 22 mars : Simon

mardi 29 mars : Dimitri


Vacances Avril donc Bières Spartak


Mercredi avril : coco
Mercredi  avril : Paul
Mercredi mai : Quentin
Mercredi  mai :